溫馨小提示 夏季防暑降溫小常識！

　　在高溫高濕或強輻射熱的氣象條件下，人們長(cháng)期在戶外活動，就會導緻人體體溫調節功能(néng)障礙，發(fā)生中暑。中暑是典型的氣象過(guò)敏反應。産生中暑的因素除了氣溫外，還(hái)有濕度、日照、高溫環境暴露時間、體制強弱、營養狀況、水鹽供給以及健康狀況有關。

　　一、中暑的幾種(zhǒng)臨床表現

　　1、先兆中暑：是指在高溫環境中一段時間後(hòu)，出現輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩。這(zhè)種(zhǒng)中暑短時間休息即可恢複。

　　2、輕症中暑：指除以上症狀外，還(hái)發(fā)生體溫升高，面(miàn)色潮紅，胸悶、皮膚幹熱，或有面(miàn)色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等症狀。

　　3、重症中暑：也稱熱衰竭，表現爲：皮膚涼，過(guò)度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗後(hòu)抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等症狀。

　　二、中暑的預防

　　防暑降溫小常識

　　中暑是夏季常見的急診，加強預防可以大減少發(fā)病率，中暑的預防應注意幾點：

　　1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能(néng)，并達到防暑目的。

　　2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及适量的動物蛋白質和脂肪，補充體能(néng)消耗。切忌節食。

　　3、做好(hǎo)防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好(hǎo)帽子、衣著(zhe)寬松。

　　4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%爲宜。飯前飯後(hòu)以及大運動量前後(hòu)避免大量飲水。

　　三、出現中暑症狀的處理

　　防暑降溫小常識

　　1、立即將(jiāng)病人轉移至陰涼、通風處休息，有利于散熱。

　　2、補充水及電介質。

　　3、用風油精或清涼油塗于病人的頭部太陽穴;口服人丹;十滴水;藿香正氣丸等藥物。

　　4、重度中暑病人除以上3點處理外，應立即轉送醫院救治。

　　夏日防暑降溫水果來幫忙

　　夏日炎炎，如何才能(néng)防中暑?高溫襲來，怎樣(yàng)才能(néng)解暑氣?專家說，多吃些瓜果有助于緩解夏日的中暑情況，當然也要吃對(duì)了才管用：

　　防暑水果綠豆：有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑，常吃綠豆湯還(hái)可消暑養胃。

　　防暑水果西瓜：性味甘寒。西瓜可緩解中暑、發(fā)熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。

　　防暑水果黃瓜：含維生素A、C及鈣、磷、鐵等成(chéng)分，而且含鉀特别豐富。

　　防暑水果絲瓜：絲瓜做湯喝，有消暑解熱、利尿、消腫的功效。

　　防暑水果苦瓜：有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據研究，苦瓜含有一種(zhǒng)叫(jiào)“多肽-P”類似胰島素的物質，有降糖功效。

　　防暑水果木瓜：含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。

　　防暑水果草莓：草莓不但好(hǎo)吃，還(hái)有藥用價值。中醫認爲它有去火功效，能(néng)清暑、解熱、除煩。

　　防暑水果大豆：大豆在滋陰、去炎的同時還(hái)能(néng)補充因爲高溫而大量消耗的蛋白質。

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